Livros e poesias para combater a ansiedade e a depressão

26 julho Ateliê da Biblioterapia 0 Comentários

Fonte da imagem: Pixabay.


O poder terapêutico da literatura é surpreendente. Naqueles momentos em que somos tomados pela tristeza, a ansiedade e o desgosto, ler livros e poesias pode ajudar a transformar os sentimentos, emoções e pensamentos.


Graças às letras podemos compreender nosso próprio estado de ânimo e melhorar nosso comportamento de forma profunda pois, de alguma forma, podemos nos encontrar nas folhas de uma boa história ou de uma bela poesia.

O cérebro tem a capacidade de experimentar o que lemos e de empatizar com as palavras que nos ajudam a dar nome e a expressar o que acontece dentro de nós. Este fato foi documentado de forma profusa desde a época grega dourada.

É curioso como Aristóteles já percebeu isso há vários séculos quando nos convida a realizar reflexões sinceras e expressivas sobre aquilo que as pessoas com o dom da escrita colocavam em palavras. De forma semelhante, em 1904, Kafka fez esta reflexão na sua Carta a Oskar Pollak:

“Se o livro que lemos não nos desperta como um punho dando um soco no crânio, para que lê-lo? Para que nos faça feliz? Meu Deus, também seriamos felizes se não tivéssemos livros, e poderíamos, se fosse necessário, escrever nós mesmos os livros que nos tornassem felizes.
Mas o que devemos temer são esses livros que se precipitam sobre nós como o azar e que nos perturbam profundamente, como a morte de alguém que amamos mais do que a nós mesmos, como o suicídio. Um livro precisa ser como um pico de gelo que quebra o mar congelado que temos dentro de nós”.


Os livros são um doce remédio que nos aproxima da “cura”



A literatura é um doce remédio que nos aproxima da “cura”, pois muitas vezes nos permite normalizar e validar como nos sentimos, assim como raciocinar de forma correta e saudável.

Encontrar exemplos que nos permitem arrancar a nossa própria dor é uma benção terapêutica profundamente coadjuvante no processo de melhoria e de “cura emocional”. Em parte porque educa e nos ajuda a compreender o que acontece.

Isto é, nos dá ferramentas e recursos para estimular nossa lucidez em momentos de bloqueio. Tendo isto em mente, a associação The Reading Agency e a Society of Chief of Librarians resolveram selecionar e compilar os melhores livros e poesias para combater a ansiedade e a depressão.

Trazemos aqui alguns dos elementos dessa listagem que vai desde o “Manual para se sentir bem” de David D. Burns, até “Breve história do mundo” de Ernst H. Gombrich, passando por outras obras de humor como as do autor Bill Bryson.

‘As aventuras de Tom Sawyer’, de Mark Twain. A curiosidade e a vontade de aventura desta história promovem a exploração e a vontade de alcançar alguma coisa diferente na vida.

‘O Pequeno Príncipe’, de Saint-Exupèry. Seja o momento que for das nossas vidas, sempre é possível tirar excelentes ensinamentos de amor, amizade e vida interior.

‘Diário de um corpo’, de Daniel Pennac. Este livro fala da dor, do medo, da morte, da doença e de outros tantos sofrimentos com os quais podemos nos identificar.

‘O mundo de Sofia’, de Jostein Gaarder. Este livro maravilhoso nos incentiva a continuar caminhando e a criar interesse pelos diversos aspectos das nossas vidas íntimas.

‘Vidas Alheias’, de Emmanuel Carrère. Aqui são narradas várias histórias que nos ajudam a compreender as diferentes realidades com as quais nos relacionamos, considerando o fato de que cada pessoa tem uma história que precisa ser levada em conta.

‘O homem em busca de sentido’, de Viktor Frankl. Um clássico que ajuda você a refletir de forma profunda sobre a sua vida e as dificuldades com as quais é preciso lidar.

‘Os patinhos feios’, de Boris Cyrulnik. Uma vida complicada não implica se afundar, sempre é possível seguir adiante: este é seu ensinamento e o fiel princípio que permeia a resiliência do ser humano.

‘A mulher que não queria amar’, de Stephen Grosz. Aqui são narradas histórias de pacientes que resolveram seus problemas.

‘Manual para se sentir bem’, de David D. Burns. Este livro apresenta um tratamento não farmacológico para a depressão.

‘Breve história do mundo’, de Ernst H. Gombrich. Uma autêntica reflexão sobre a transformação da história e sua implicação nas nossas vidas.

‘Não te rendas’, de Mario Benedetti. Este poema promove o fortalecimento emocional de que todos precisamos em momentos de desamparo.

Concluindo, a literatura pode ser tremendamente transformadora. Por quê? Porque através dela conseguimos organizar o caos e a desordem interna que reina em nós após momentos ruins ou episódios traumáticos.


Por todos estes motivos, recomendo que você não perca a informação que lhe ofereço neste artigo, pois um bom livro ou uma bela poesia pode fazê-lo reconhecer, aliviar e curar, com o passar do tempo, a dor emocional que em certos momentos o envolve em um mar congelado.

0 Comentários: